Многу истражувања ја докажаа потребата од квалитетна масажа за да се постигне целосно закрепнување

Без оглед на искуството за тренирање, фитнес активностите доведуваат до замор, а понекогаш се можни дури и повреди. Несаканите ефекти како што се грчеви во мускулите и болки во зглобовите се должат на неправилно закрепнување. Повеќето од нас го доживуваат одморот како единствен начин да се опуштите по физичкиот напор. Добрата масажа пред или после вежбање се покажа дека помага во лекувањето на мускулниот замор, го забрзува закрепнувањето, ја намалува вкочанетоста и го зголемува протокот на крв во мускулите.

 

Масажата и нејзините придобивки

Без оглед на видот на физичката активност што сте ја одбрале, голем број специјалисти ја препорачуваат процедурата за масажа, дефинирајќи ја како ефикасен метод со кој можеме да постигнеме двојно побрзо закрепнување, да го намалиме насобраниот стрес и напнатост и да ги опуштиме умот и сетилата. Доколку сте го изгубиле ритамот на тренирање поради недостаток на спортска активност, масажата ќе ја врати еластичноста на ткивата во телото, а истовремено ќе го подобри вашето емоционално здравје. Така, по поволната процедура, ќе се чувствувате полни со енергија и добро расположение.

 

Масажа пред или после тренинг? А зошто да не и двете!

Масажа пред тренинг

Постојат многу причини да направите масажа пред тренинг. Помага за загревање на мускулите, ја зголемува флексибилноста и протокот на крв, а истовремено го намалува ризикот од повреда. Други придобивки вклучуваат намален стрес, напнатост и анксиозност. Ендорфините кои се ослободуваат за време на масажата ќе ве остават фокусирани и добро расположени за да го извлечете максимумот од тренингот.

 

Масажа после тренинг

Повеќето од вас знаат дека истегнувањето е добар начин да го завршите тренингот додека ја ограничувате болката во мускулите. Но, тоа не е сè што можете да направите за да спречите болки во деновите откако сте пробале нов тренинг или сте го зголемиле неговиот интензитет.

 

По долга и исцрпувачка физичка активност потребна е масажа за регенерирање на телото преку зголемување на циркулацијата на крвта, обновување на мускулите, подобрување на активноста на нервниот систем и намалување на воспалението после вежбање.

 

Препорачана масажа после фитнес тренинг

Од најголема важност, пред да изберете соодветна масажа за вас, е изборот на спа центар кој има квалитетни студија и висококвалификувани терапевти и масажари. За да уживате во целосно закрепнување после тренинг, а во исто време да бидете опкружени со модерен и удобен ентериер.Меѓу најефикасните масажи препорачани од најдобри терапевти се:

 

Спортска масажа – има за цел да ја намали веројатноста за повреда, да го промовира заздравувањето на постоечките спортски повреди и да ги зголеми спортските перформанси. Тоа може да биде дел од тренинг програма за секојдневен спортист, како на пример оној кој прави физичка активност за забава или за сериозен спортист кој се подготвува за натпревар.

Длабоко ткиво масажа – еден од најпопуларните методи кои влегоа во терапевтски услуги. Се фокусира на враќање на еластичноста и функционалноста на мускулните ткива за да се спречи идно воспаление и повреда. Се користи специфична техника која навлегува длабоко во просторот помеѓу мускулите за да може да се полнат со оксигенирана крв, да ја исцедат лимфата и да ја истегнат мускулната фасција. Влијае на вкочанетост, еластичност, хронична болка и траума и истовремено ги елиминира. Погоден е и за активни спортисти и за луѓе кои водат седентарен начин на живот.

Медицинска масажа – врз основа на резултатите. Покрај олеснување на стресот и релаксација, се фокусира на медицински потреби. Често се користи за управување со болка, намалување на воспалението, подобрување на циркулацијата, ублажување на компресија на нервите, подобрување на варењето, зголемување на флексибилноста или лекување на други здравствени проблеми.

 

Енерџи Тим !!!